Aaaaargh


Denk je net alles onder controle te hebben,

kom je erachter dat je perongeluk op het verkeerde knopje hebt gedrukt. Conclusie: je hebt al je blogs verwijderd.
Resultaat: vloekend op de bank zitten omdat je je:

  1. afvraagt waar je dit aan hebt verdiend.
  2. afvraagt waarom je nooit hebt opgelet tijdens de computerles.
  3. of het te vroeg is voor alcohol.

De computer werkt ook al niet mee.

Je hebt al een rot dag achter de rug. *zucht*

Gelukkig heb ik alles nu grotendeels weer recht kunnen trekken. Maar het was toch weer eventjes een gedoe hoor.

En ik ben al zo'n ''computer held''.

Op zo'n dag is een kans op een paniek aanval des te groter. Ik raak gefrustreerd, stress niveau gaat omhoog, met als gevolg dat ik het gevoel van controle dreig te verliezen. Dit zijn de woorden van m'n therapeut hoor, weet ik veel...


Hoewel ik de laatste tijd steeds betere dagen heb.

Het gevoel van onmacht wordt steeds minder. De gesprekken lijken te helpen, dit betekend wel dat als ik zo'n aanval heb, het meer energie kost. Erg vervelend. Maar niet onbehandelbaar. 

Tips.

Er zijn een paar handelingen waardoor je de ''controle'' terugkrijgt. 

  1. Beeld jezelf in dat je voor jezelf staat. Een ander perspectief kan wonderen doen.
  2. Beschrijf je handelingen hardop tegen jezelf. Daardoor ''trigger'' je je hersenen waardoor je minder met je gevoel denkt, en meer met je verstand. Je bent realistischer in het moment.
  3. Doe de bekende ademhaling oefeningen. Adem een paar keer diep in en uit. Daardoor focus je op je ademhaling in plaats van je ''onmacht''.

Ik kan natuurlijk geen garantie bieden.

Iedereen heeft zijn eigen manier, en dit zijn die van mij. Voor mij werkt het. Het is wel zo, dat hoe banger je bent om een paniek aanval te krijgen, de kans groter is dat je er een krijgt en het ''a heavy one'' wordt. Iedereen krijgt ze weleens moet je maar denken, en je kan nu eenmaal niet alles onder controle hebben. En schaam je er niet voor.
Beleef het, accepteer het, neem het onder controle.


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.